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健康辟謠-每天必須喝夠8杯水?
發布時間:2024-05-09

喝水的重要性不言而喻,但你一定從各種渠道聽說過“每天要喝夠8杯水更利于身體健康”,這樣的說法科學嗎? 其實,這個概念和我們人體排出的體液量有關,一個人正常會通過排尿或出汗排出2000ml左右的水分,而將這些水裝進一次性杯子里,大概就是8杯水的量。

那么,我們真的每天需要喝夠8杯水嗎?

一般來說,成年人每天應該飲用約2-3升的水。實際上,每個人對水的需求量因年齡、性別、體重、活動水平和氣候等因素而異。此外,每個人的代謝率也有所不同,有些人可能更易出汗或流失水分,根據自己的情況調整飲水量更為重要。

值得注意的是,攝取水分的渠道除了喝水,還會在一日三餐的牛奶豆漿、燉湯、蔬果等地方獲得水分。因此,大多數時候,我們并不需要扎扎實實喝滿8杯水。

當然,日常飲水除了關注水量外,我們更需要考慮水的質量。為了確保水質安全,許多人會選擇安裝凈水機過濾掉有害物質,令水質變得更加純凈,喝得更健康放心。

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